Über das Yoga_

Ashtanga Vinyasa ist ein traditioneller Yogastyle, der von Sri K. Pattabhi Jois im 20. Jahrhundert entwickelt wurde. Der Begriff "Ashtanga" kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Yoga der 8 Gliedmaßen, wie es in Patanjalis Yoga Sutra erklärt ist.
LEVEL: Diese Woche ist offen für alle Level, auch wenn du bereits Ashtanga praktizierst, kannst du tiefer in die Praxis gehen.

Wir starten den Tag mit einer schonenden Morgenpraxis, basierend auf der ersten Serie mit einem präzisen Rythmus des Atems und der Bewegung. Du wirst dich durch die Vinyasas bewegen und die verbale Anleitung wird auf ein Minimum gehalten, um die meditative Seite der Praxis zu ermöglichen. Nach der Praxis werden wir Zeit haben die Eindrücke, Gefühle und Gedanken zu reflektieren, die durch die Praxis entstehen. In den Nachmittagsklassen tauchen wir tiefer in komplexe Themen, wie die Yoga Philosophie, Asana Ausrichtungen und Wechsel.

Jeden Tag sprechen wir über ein Thema der Yoga Sutren mit dem Fokus zur Relevanz in unserem heutigen Leben. Neben der Asana Praxis werden wir uns auf die Grundlagen der Ashtanga Praxis konzentrieren: Ujjayi Pranayama (Atmung), Bandhas (Energetische Bindung) und Drishti (fokussierter Blick).
Die Aktivierung dieser Säulen (drei Aufmerksamkeitspunkte) während der Praxis ist wichtig für die Konzentration, zur Erzeugung von Wärme und um die Energie zu verteilen. Die meditative Seite der Praxis gibt Klarheit und die Verbindung zu unserem Inneren.
Unterrichtssprache: Englisch

Über die Yogalehrerin_

Marta ist von der International Yoga Alliance zertifiziert und unterrichtet Ashtanga Vinyasa und Rocket Yoga® Klassen. Sie fokussiert sich auf Selbstverwirklichung, die Kontrolle des Geistes und das physische, mentale und spirituelle Verständnis des Lebens.
„My goal as a yoga instructor is to help students to connect with their own breathing, gain body awareness, gain mental and physical strength, flexibility and elasticity.“
Marta wurde auf Gran Canaria geboren und ist nach ein paar Jahren in England,

Barcelona, Madrid und Berlin zurück auf die Insel gekehrt. Während dieser Rückkehr wurde ihr Fokus selbstbeobachtender und sie fand im Yoga ihren Weg sich mit ihrem Körperinneren zu verbinden.
Marta’s Tip: Komm mit einem offenen Geist. Sei bereit die beste Version von dir zu entdecken. Praktiziere weiter deine Ashtanga oder Vinyasa Praxis bis wir uns in Spanien treffen.
Mehr über Marta León findest du auf ihrer Facebook page Seite. Schau auch auf Marta's Youtube Channel vorbei.

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Ablauf_

Sonntag

ANREISETAG: TRANSPORT VOM

FLUGH. MALAGA ZUR CASA ERICA

3 MAL TÄGLICH

 

 

 

07.00pm _ABENDESSEN

Montag

08.30 am _SILENT WALK

09.00 am _ASHTANGA YOGA (90 MIN.)

11.00 am _BRUNCH

 

03.00 pm _MITTAGESSEN

05.00 pm _YOGA WORKSHOP (90 MIN.)

07.00 pm _ABENDESSEN

DIENSTAG

08.30 am _SILENT WALK

09.00 am _ASHTANGA YOGA (90 MIN.)

11.00 am _BRUNCH

 

03.00 pm _MITTAGESSEN

05.00 pm _YOGA WORKSHOP (90 MIN.)

07.00 pm _ABENDESSEN

09.00 pm _FILMABEND

Mittwoch

08.30 am _SILENT WALK

09.00 am _ASHTANGA YOGA (90 MIN.)

11.00 am _BRUNCH

______FREIER NACHMITTAG

______FÜR TAGESAUSFLÜGE

 

07.00 pm _ABENDESSEN

DONNERSTAG

08.30 am _SILENT WALK

09.00 am _ASHTANGA YOGA (90 MIN)

11.00 am _BRUNCH

12.00 am _WOCHENMARKT IN TORRE

03.00 pm _MITTAGESSEN

05.00 pm _YOGA WORKSHOP (90 MIN)

07.00 pm _ABENDESSEN

FREITAG

08.30 am _SILENT WALK

09.00 am _ASHTANGA YOGA (90 MIN)

11.00 am _BRUNCH

 

03.00 pm _MITTAGESSEN

05.00 pm _YOGA WORKSHOP (90 MIN)

08.00 pm _PIZZA NACHT

SAMSTAG

10.00 am _FRÜHSTÜCK

 

 

 

ABREISETAG: TRANSPORT VON DER

CASA ERICA ZUM FLUGH. MALAGA

3 MAL TÄGLICH

Über den Ort_

Das Retreat findet in der Casa Erica in Andalusien - dem wunderschönen Südspanien - statt. Ein Spaziergang rund um die Casa Erica kann abenteuerlich sein. Du kannst einen verlassenen Pool, einen historischen arabischen Turm entdecken und plötzlich läuft eine aufgeregte Schafsherde an dir vorbei...

Zwischen dem Brunch und dem Nachmittagsyoga gibt es genug freie Zeit. Wenn es heiß wird, kannst du dich im Pool oder 800m entfernt am Strand abkühlen. Vielleicht ist dir auch nach einer Massage auf unserer schönen Dachterasse oder du bestellst dir einen Smoothie oder Cappuccino.

Am Mittwoch hast du den ganzen Tag Zeit, um die umliegenden andalusischen Städte zu entdecken, wie Granada, Málaga, die kleine Strandstadt Nerja oder das beliebte weiße Dorf Frigiliana. Mehr Eindrücke zu Ausflügen hier.

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