A Culinary & Yoga Retreat // Echos of Flow - fully booked
All Level ✺ 9- 15 Oktober 2025 ✺ Casa Erica, Málaga, Spain
Tauche ein in die Magie des Flows – jenem Zustand, in dem du vollkommen präsent bist, wenn Bewegung und Atem, Geist und Körper eins werden. Im Flow erlebst du die perfekte Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, zwischen Aktivität und Hingabe. Dieser Zustand, oft beschrieben als „im Moment sein“, schenkt Klarheit, Fokus und innere Ruhe.
Während dieses Retreats üben wir, den Flow-Zustand durch dynamische und entspannende Praktiken bewusst zu erleben. Die Erfahrungen, die wir dabei machen, wirken wie ein Echo, das uns noch lange begleitet und das uns daran erinnert, wie es sich anfühlt, wirklich präsent zu sein, mit Klarheit und innerer Ruhe im Moment verankert.
Am Morgen starten wir mit einer zweistündigen Praxis, die uns energetisiert, fokussiert und stärkt: Zuerst mit Breathwork und einer geführten Meditation und im Anschluss fließen wir durch eine kreative und abwechslungsreiche Vinyasa Flow Sequenz in der Atem und Bewegung miteinander verschmelzen.
Am Nachmittag bist du eingeladen, loszulassen und in die Ruhe einzutauchen. Durch sanftes Breathwork, nährendes Yin Yoga und regenerierendes Yoga Nidra findet dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung.
Inanna Fronius
Inanna ist eine erfahrene und leidenschaftliche Vollzeit Yogalehrerin. Ihre Faszination für Yoga hat sie durch die ganze Welt reisen und sich von vielen unterschiedlichen Lehrer:innen und Yoga Stilen inspirieren lassen.
Die Vielseitigkeit und Reichhaltigkeit der Praxis faszinieren sie heute noch genau wie am Anfang und motivieren sie dazu, sich stetig weiter zu bilden. Was vor vielen Jahren als Begeisterung für die Asana Praxis begann ist längst zum einer Berufung geworden. Seit acht Jahren teilt sie ihr Wissen und ihre Leidenschaft für die Praxis in ihren Klassen, bei Workshops, Retreats sowie ihrer eigenen Ausbildungen für Yogalehrer:innen.
Ihre eigene Praxis lässt sie immer wieder erfahren, wie die vielfältigen Aspekte des Yoga einen großen Beitrag dazu leisten, ein freudvolleres und bewussteres Leben zu führen. Ihr größter Wunsch ist es, dieses Potential der Praxis für andere erfahrbar zu machen und sie auf ihrem Yoga Weg zu unterstützen.
Inanna ist als E-RYT 500+ durch die Yoga Alliance zertifiziert und hat u.a. folgende Aus- und Weiterbildungen erfolgreich abgeschlossen:
Hatha Yoga (500 Std) – Yog Peeth, Rishikesh 2015
Advanced Vinyasa (200 Std) – Denise Payne Bali 2016
Gokul Yoga (300 Std) – Gokulachandra, Bali 2018
Vinyasa Yoga (300 Std) – Dylan Werner, München 2021
Yin Yoga (25 Std) – Power Yoga Germany, Hamburg 2017
Restorative Yoga (25 Std) – Lorna Neubert, Berlin 2018 Vinyasa Yoga Teacher’s Intensive (40 Std) – Rocky Heron, Berlin 2018
Mehr über Inanna
Culinary Workshops:
mit Caro Gante
In einer Reihe von drei inspirierenden Workshops nimmt Caro dich mit auf eine kulinarische Reise, bei der du grundlegende Küchenfertigkeiten erlernst und wertvolle Einblicke gewinnst. Mit ihrer umfassenden Erfahrung in der veganen Küche und ihrem Fachwissen aus dem Bereich Holistic Health bieten dir diese Workshops eine einzigartige Möglichkeit, die Verbindung zwischen köstlicher, pflanzenbasierter Ernährung und ganzheitlichem Wohlbefinden zu erkunden. Während du einige von Caros Lieblingsrezepten ausprobierst, wird deine kulinarische Kreativität auf spielerische Weise entfacht und begleitet dich durch das gesamte Retreat.
Geschmäcker und Aromen
Entdecke, wie du mit einfachen Techniken alltägliche Gerichte verfeinern und ihnen kräftige, dynamische Aromen verleihen kannst. In diesem Workshop lernst du, aromatisierte Öle herzustellen, vielseitige Saucen und Dressings zu kreieren und Gewürze sowie Kräuter perfekt einzusetzen.
Haltbarmachen, Einlegen und Fermentieren
Wir erlernen fünf verschiedene Methoden des Konservierens. Diese Techniken helfen, Nährstoffe zu erhalten, Aromen zu intensivieren und saisonale Produkte das ganze Jahr über zu genießen. Zudem reduzierst du Lebensmittelverschwendung und sparst Geld.
Pasta making: Hands-On Experience
Lerne in diesem Workshop, wie du ganz einfach frische, hausgemachte Pasta im italienischen Stil herstellst. Gemeinsam bereiten wir drei verschiedene Pasta-Arten zu und tauchen dabei tief in die Kunst der Pastaherstellung ein.
Der Preis für die Workshops beträgt 100€ und ist bereits im Retreat-Paket enthalten.
Soulful meals & a heartfelt yoga practice.
retreat offerings
○ 6 Nächte in der Casa Erica
○ 3 vegane Mahlzeiten am Tag
○ Vinyasa yoga am Morgen
○ Meditation, yogic breath work
○ self reflection practices
○ Restorative, Yin & Yoga Nidra am Nachmittag
○ 3 culinary workshops mit Caro
○ geführte Wanderung
○ Wasser, Kaffee & Tee
nicht inkludiert
○ Flug oder Zug nach Málaga
○ Flughafen Transfer
○ Massagen, optionale Workshops
○ Mittagessen in lokalem Restaurant (25- 35€)
○ Reiseversicherung (recommended)
investment
ab 1.400€
Bitte besucht unsere faqs für mehr Infos zu unseren Reisebestimmungen, Airport Transfer und mehr.
Additional information
a typical day
07.30 tea, coffee, fruit
08.30 yoga & meditation
10.30 breakfast
reading 
beach pool massage
15.00 lunch or snack
17.30 yoga
19.30 dinner
arrival day:
check-in from 16.00
afternoon snack
short yoga class,
19.30 dinner
21.00 welcome circle
departure day:
no yoga class,
9.30 breakfast
check out until 11.00
all yoga equipment is available at our retreat location, as well as towels & bed linen. bring sturdy shoes or sneakers with a good grip sole for the hike & a beach/pool towel. we’ll let you know again what’s good to bring, a few days before your retreat.
We are organising group pick ups on arrival day (Thursday) from Málaga Airport & Málaga main central station (María Zambrano). Vice versa for departure on Wednesday. Approx costs: 20- 25€/person/way.
a typical day
07.30 tea, coffee, fruit
08.30 yoga & meditation
10.30 breakfast
reading beach pool massage
15.00 lunch or snack
17.30 yoga
19.30 dinner
arrival day:
check-in from 16.00
afternoon snack
short yoga class,
19.30 dinner
21.00 welcome circle
departure day:
no yoga class,
9.30 breakfast
check out until 11.00
all yoga equipment is available at our retreat location, as well as towels & bed linen. bring sturdy shoes or sneakers with a good grip sole for the hike & a beach/pool towel. we’ll let you know again what’s good to bring, a few days before your retreat.
We are organising group pick ups on arrival day (Thursday) from Málaga Airport & Málaga main central station (María Zambrano). Vice versa for departure on Wednesday. Approx costs: 20- 25€/person/way.
all yoga equipment is available at our retreat location, as well as towels & bed linen. bring sturdy shoes or sneakers with a good grip sole for the hike & a beach/pool towel. we’ll let you know again what’s good to bring, a few days before your retreat.
check- in on thursday from 15:00, lunch snacks waiting for you // check- out on wednesday until 11:00 after breakfast
arrival & departure: group pick ups & drop offs will be organized for thursday from Málaga airport & Málaga city center. Vice versa for departure on wednesday. costs: 20€/person/way
about the place
Casa Erica is where it all begun and where we host retreats since 2014. It is a home to us, which we love to share. Peacefully located on the coast of Andalusia, between Málaga and Nerja. The beach in walking distance. More
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