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The Beauty of Simplicity
Mittelstufe ✺ 27 September - 2 October 2024 ✺ La Viñuela, Spain
Den ersten Sonnenstrahl nach einer Reihe von Regentagen bewusst genießen, laut im Auto mitsingen, mit Freunden herumalbern – oft sind es die kleinen und einfachen Momente, die uns im Leben die meiste Freude bereiten. Du hast das Gefühl, dass diese Momente in letzter Zeit oft zu kurz gekommen sind? Wir laden dich ein, mit uns die Magie des einfachen Seins zu erkunden. Diese Zeit soll dir Raum geben, zur Ruhe zu kommen und wieder in eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu treten.
Wir starten den Tag mit einer 120-minütigen Masterclass, einer anspruchsvollen Vinyasapraxis begleitet von Mediation, Breathwork und Visualierungen. Diese dynamischen Stunden fordern dich körperlich heraus und schaffen gleichzeitig Raum für persönliches Wachstum.
Am Nachmittag erwarten dich sanfte Mobility- und Slow-Flow-Klassen mit Yin-Elementen, Chanting und Traumreisen. Hier kannst du entspannen, loslassen und in die tieferen Schichten deines Selbst eintauchen.
In dieser Woche schenken wir dir wertvolle Zeit, um dich wieder mit dir zu verbinden und ein Gefühl von Fülle aus deinem Inneren heraus entstehen zu lassen. Verliere dich in Tagträumen, sei auf leichte und spielerische Weise ganz du selbst und schaffe Raum für alle Facetten deines Seins.
Erlebe, was passiert, wenn der Geist zur Ruhe kommt und sich das Herz öffnen darf – wenn sich alles wieder leicht und frei anfühlt.
Christina Bruns
Christina ist Gründerin des TRB Yogastudios in Wien.
Dort leitet sie das Studio und unterrichtet Vinyasa Flow Klassen mit Jivamukti Elementen. Außerdem bildet sie Yogalehrer*innen aus. In 2023 hat sie zusätzlich zu ihrem Vinyasa Background die 300h Jivamukti Ausbildung abgeschlossen.
Die Yogapraxis hat Christina gelehrt sich so zu nehmen und akzeptieren wie sie ist. Entscheidungen aus dem Herzen zu treffen und immer wieder bei sich ankommen.
Geprägt durch ihre frühere Zeit als Tänzerin sind ihre Klassen verspielt, dynamisch und körperlich fordernd.
In ihrem Unterricht möchte sie dir einen Raum schaffen, in dem du dich frei machen darfst von all den äußerlichen Erwartungen und dir erlauben darfst bei dir anzukommen, im Hier und Jetzt. In ihren Klassen verschmelzen Tradition und Moderne wie ein Tanz ineinander. Du tauchst über die Atmung und Bewegung zu elektronischen Klängen in deiner Zone ab. Christina bringt dich an deine körperlichen Grenzen auf eine liebevolle Art und Weise und lässt dich erkennen, dass du zu jeder Zeit in dir vollkommen bist.
Women's & Gut Health
by Amelie Jochums
How taking care of our gut microbiome can help balance hormones and give us more energy.
Mit meinem Workshop möchte ich Frauen darüber aufklären, wie sie sich besser mit ihrem körperlichen Wohlbefinden auseinander setzen und was sie selbst für ihre Gesundheit tun können. Das gilt nicht nur für die Phase während der Menstrutation, sondern während des ganzen Zyklus. Diesen in seiner Gesamtheit zu verstehen ist essentiell, da der Einfluss unserer Hormone auf unseren Körper permanent stattfindet und ernst zu nehmen ist.
Einer der einfachsten Wege wie wir dies machen können, ist zu lernen wie wir unseren Darm unterstützen können, da dieses Organ in vielen wichtigen Prozessen involviert ist: von unserer Verdauung, zur Hormonproduktion, sowie der Herberge von 80% unseres Immunsystems.
In diesem Workshop erkläre ich euch den Zusammenhang zwischen unseres Zyklus, unserer Hormonen, häufigen Symptomen und zeige euch wie ihr eure Darmflora glücklich machen könnt. Einer der einfachsten Wege hierfür ist nämlich das Fermentieren.
Retreat Chef Amelie Jochums
Amelie spezialisiert sich auf den Menstruationszyklus von Frauen, sowie auf die Zusammenhänge zwischen unserer Gesundheit und unserem Darm. Ihr Essen ist nahrhaft und bunt, klärt aber gleichzeitig auch auf. Amelie findet dass Bildung rund um Wohlbefinden und gutes Essen für alle zugänglich sein sollte; mir ihrem Kochen hofft sie genau dies zu tun.
Je mehr wir vertrauen, desto mehr fangen wir wieder an auf unsere innere Stimme zu hören.
a typical day
07.30 tea, coffee, fruit
08.30 yoga & meditation
10.30 breakfast
reading 
journaling going for walks massage
15.00 lunch or snack
17.30 yoga
19.30 dinner
arrival day: check-in from 15.00,
afternoon snack, short yoga class,
19.30 dinner, 21.00 welcome circle
departure day: no yoga class,
9.00 breakfast, check out until 10.00
retreat offerings
○ 5 Nächte in La Viñuela
○ 3 vegane Mahlzeiten pro Tag
○ Women & Gut Health Workshop
○ Vinyasa Yoga am Morgen
○ Meditation, Pranayama, Chanten
○ Asana Workshops am Nachmittag
○ Wanderung zur Stupa
○ Wasser, Tee & Kaffee
nicht inkludiert
○ Flug oder Zug nach/von Málaga
○ Flughafentransfer nach/von La Viñuela
○ Massagen, optionale Workshops
○ Reiserücktrittsversicherung (empfohlen)
investment
ab 1230€, Gruppengröße 12
please visit our faqs
Ceramics plant press workshop (optional)
3.5 hour session – Price 75€ per person
by Danyela Totuma
We love the meditating effect working with clay has! Just like in yoga there is no pressure, you can enjoy the process. If you have experience already or not – it is always nice to join the workshop. Maybe it is going to be a new inspiration you take home with you and find a ceramics course back home?!
During this workshop we will learn how to make slabs to later stamp leaves or flowers and make a piece with it. There will be foliage available but you can collect your own. 
This workshop is suitable for everyone, as no prior experience is necessary. All materials are included, and you will be able to take your piece home.
If you want to explore your creativity and connect it with nature this is for you!
all yoga equipment is available at our retreat location, as well as towels & bed linen. we’ll let you know what’s good to bring, a few days before your retreat.
check- in is from 16:00, dinner at 19:30 // check- out on departure day until 10:00 after breakfast
arrival & departure: group pick ups & drop offs will be organised for arrival day from Málaga airport & Málaga city center. Vice versa for departure. costs: 30€/person/way
about the place
This is the cozy place you want to escape to for a week of withdrawal from the world. The venue is set in the mountains overlooking the beautiful La Viñuela lake. The sun here is also warming in the autumn and winter months. More
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